Marche Nordique

La marche nordique c’est quoi ?

Le principe de  la marche nordique est  d’accentuer  le mouvement  de balancier naturel  des bras et  de propulser  le corps vers  l’avant  à  l'aide de deux bâtons spécifiques.

Toute  la partie supérieure du corps entre ainsi  en action en plus des membres  inférieurs.  Le rythme de marche est généralement  plus soutenu qu’en randonnée pédestre traditionnelle,   la dépense d’énergie plus  importante et pourtant   la  fatigue est  moins élevée grâce aux bâtons.

Un sport venu du froid :

La marche nordique vient des pays scandinaves.  Elle est apparue au début des années 1970 à  l’initiative de skieurs nordiques qui voulaient  entretenir  leur niveau de  forme et  d’entraînement  pendant l’été.  La marche nordique (ou « nordic walking ») est  aujourd’hui un sport à part entière très populaire.

Matériel et équipement :

Les bâtons constituent l’élément  principal  permettant  de pratiquer  la marche nordique.

Opter pour du matériel spécifique  :

  • en fibre composite afin d’absorber les vibrations
  • muni de gantelets ergonomiques pour une prise en main facile
  • doté de pointes solides permettant une bonne  accroche et sur lesquelles peuvent s’adapter  des embouts pour évoluer sur des  terrains durs.

Atouts et bienfaits :

  • Une pratique accessible à tous.
    Sportifs ou non, jeunes, seniors, actifs, sédentaires…  
    Tout est question d’adaptation !  Quelque soit votre âge, votre niveau de condition physique ou encore vos disponibilités, vous pourrez pratiquer et apprécier la marche nordique.
  • Une activité de fitness en extérieur.
    La marche nordique  permet de solliciter un grand nombre de muscles et d’articulations ainsi que le système  cardiorespiratoire d’une manière comparable à une séance de  fitness, tout en se pratiquant  en pleine nature.
  • Une préparation à  la randonnée pédestre.
    En contribuant à l’amélioration de votre technique, la pratique régulière de la marche nordique vous permettra de gagner en efficacité dans les randonnées nécessitant l’utilisation des bâtons. Cette activité constitue également une véritable préparation physique en vue de vos sorties estivales.

Jours et lieux d’entraînements

Les entraînements ont lieu au départ du terrain des sports de PLUMAUDAN  :

  • le mardi à 19 h 15
  • le dimanche à 9 h 15

Durée de la sortie

  • le mardi
    Les sorties du mardi sont d’environ 1 h 15.
    Ce sont des séances d’entraînement technique ainsi que de renforcement musculaire.

  • le dimanche
    Les sorties du dimanche sont généralement d’une durée d’ 1 h 30 environ. Certains dimanches, nous effectuons des sorties à l’extérieur de la commune pour découvrir d’autres lieux et paysages.

A noter :

un débutant peut tout à fait rejoindre le groupe qui s’adaptera, le club est justement là pour aider tout le monde selon son niveau.

Montant de la cotisation annuelle : 25€